تعرف على الوقت المثالي لقياس الوزن

منى السعيد

الأربعاء، 04 نوفمبر 2015 11:33 ص

الحرص على قياس الوزن بانتظام يساعد على التخسيس، لكن قياسه فى أوقات خاطئة قد تجعلك تيأس وترفض اتباع حميات غذائية مناسبة.

أخصائية العلاج الطبيعي وعلاج السمنة،الدكتورة أسماء أيوب، توضح الوقت المناسب لقياس الوزن .

- حدد وقت محدد لقياس الوزن، ويفضل في الصباح عقب الاستيقاظ مبكرا، وقبل تناول الطعام حتى يكون الميزان دقيقا

- ارتدي الملابس نفسها عند قياس الوزن

- استخدام جهازا واحدا حتى تكون القراءات مناسبة وحتى لا تحدث أي "لخبطة"

- قياس الوزن يكون مرة أسبوعيا حتى لا تشعر بالإحباط، فكوب واحد من الماء قد يؤثر على وزن الجسم

- لا تحاول قياس وزنك بعد تناول الطعام مباشرة.

- اهتم بأنك تفقد وزنا ولا تهتم بحجم الوزن الذي فقدته.

- لا تحسب الوزن بعد ممارسة الرياضة مباشرة فقد تمر ببعض التغيرات مثل تمدد العضلات فتزيده، أو تفقد سوائل الجسم فتقلله.

اخبار